Qu'est-ce que le Yoga du rire?
Le
yoga du rire consiste en une série d'exercices de rire volontaire
accompagnés de mouvements rythmés par des respirations basées
sur les exercices respiratoires du yoga.
Cette
technique a ainsi naturellement pris le nom de
Yoga
du Rire
selon
les principes du "Rire sans Raison" établis par le docteur
indien Madan KATARIA
qui a crée le 1er club de rire de groupe en 1995.
Le
rire est un exercice physique complet simple et accessible à tous:
1 minute de rire équivaut à 30 minutes de relaxation
15 minutes de rire équivalent à 40 minutes de jogging
Le
rire volontaire généré par cet entraînement offre les bienfaits
du rire spontané en complet détachement avec le mental car le
corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire
volontaire. On obtient les mêmes avantages physiologiques et
psychologiques.
Le mouvement crée l'émotion : Le rire, d’abord simulé se transforme très rapidement en rire réel et contagieux.
Rire est excellent pour la santé et la vitalité; il agit très favorablement sur l’ensemble du corps.
Parmi
ses multiples bienfaits, il booste le système immunitaire, il est
un véritable antidote contre la déprime et le stress que vous
pouvez ressentir.
Le
cerveau produit des endorphines,
les hormones du plaisir, une sorte de morphine naturelle dont
l'action sur la sensation de douleur n'est pas négligeable.
Le
rire oxygène l'organisme, augmente la capacité respiratoire en
faisant travailler le diaphragme et réduit les tensions
musculaires.
Le
corps se détend, tout le système vasculaire est stimulé : le
rythme cardiaque ralenti et la pression artérielle diminue
permettant de lutter contre les maladies cardio-vasculaires.
Par
la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur, on améliore sa
qualité d'endormissement.
Rire
en groupe permet de bénéficier de l'effet de contagion et
l’énergie ainsi décuplée favorise l'enthousiasme, permet de
jouer de complicité notamment avec le contact visuel en toute
liberté.
Le
yoga du rire se pratique en séance suivant ce déroulement :
- des exercices de rire : ludiques, ils se pratiquent en groupe, libèrent les tensions et induisent un lâcher prise.
- des exercices
de respiration yogique et étirements doux permettent une relaxation
physique et mentale
- une méditation du rire, assis ou allongés : les rires libres et spontanés provoquent une déconnexion étonnamment rapide et accessible.
- puis une relaxation guidée courte marquant la fin de séance permet un retour au calme et est intégrative.
Aujourd'hui
il existe des milliers de clubs de rire répartis dans 75 pays qui
s'intègrent également au programme des entreprises, dans les
écoles, les hôpitaux, les associations, etc...
Liliane
et Sonia vous proposent une séance de groupe en club de rire une
fois par mois.
Il
est important de noter que le club de rire est accessible à tous.
Un
club de yoga du rire est apolitique, non religieux et autonome.
Ces
clubs sont dirigés majoritairement par des bénévoles formés et
parfois par des semi professionnels, animateurs et/ou professeurs.
La
pratique du yoga du rire est contre-indiquée pour les personnes
souffrant de conditions physiques non contrôlées et de désordres
psychiques majeurs. Dans le doute, consultez votre médecin.
+ de lectures:
http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/decouvrez-les-bienfaits-du-yoga-du-rire/
http://lasolutionestenvous.com/le-rire-et-le-plaisir-source-de-sante-et-de-reussite/
http://www.santeplusmag.com/pourquoi-rire-chaque-jour-est-indispensable/
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http://lasolutionestenvous.com/le-rire-et-le-plaisir-source-de-sante-et-de-reussite/
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